Le sport relie les seniors à d’autres seniors, à d’autres générations, à la nature et à eux-mêmes © Verlinden d’après Pixabay.com

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Seniors et Sports en Provence

Maintenir une activité physique est un plaisir et un atout considérable

L’activité physique dans le sport procure force, réflexes, souplesse, meilleur fonctionnement et meilleure conservation du corps mais il a bien d’autres avantages.

En lien avec les autres

L’activité physique/sportive est un puissant tisseur de liens.
1. Liens entre seniors. Pour se connaître, échanger, se divertir, s’amuser, partager…
2. Liens inter-générations. Pour échanger avec des personnes d’âges différents.
3. Liens sociaux. Pour parler de la vie quotidienne, de la cité, de tout… Liens pour « sortir de son milieu« .
4. Liens avec la nature. L’activité sportive relie à l’eau, à l’air, aux plantes, aux arbres…qui changent tous les jours, toutes les heures.
  1. Le sport en vacances permet de mieux découvrir un site nouveau.
5. Liens avec soi-même. Le cerveau est activé, les sens sont mobilisés, l’attention, la mémoire, le plaisir, l’effort, la performance… procurent beaucoup.
  1. L’activité physique mobilise toute la personne.
  2. La marche exige de l’attention, mobilise les sens, impose des changements de rythmes…
  3. Le sport doit être source de joie comme le fait d’avoir fait quelque chose, d’avoir atteint un objectif, de s’être fait plaisir…
  4. L’activité physique agit sur tout le corps pas seulement sur les muscles. Tous les « systèmes » sont activés.
  5. L’activité physique doit aider à absorber les stress, les contraintes, à se remettre d’une maladie ou d’un accident…
  6. La société mondialiste et bureaucratisée transforme les êtres humains en cellules et atomes dont elle prend le contrôle.
    1. Le sport, simple activité physique, aide à retrouver l’humain et les liens véritables.
  7. L’humain n’est pas un robot et l’activité physique ne doit pas être celle d’un robot qui enregistre des performances.
  8. Les grands philosophes Grecs faisaient leur enseignement en marchant. Platon doit son nom aux Platanes sous lesquels il enseignait en marchant.
  9. La « performance »… c’est avoir de plus beaux cheveux, une plus belle peau, un port de tête plus droit, une voix mieux placée, des souvenirs, des conversations variées…

Maintenir et développer ses capacités

Capacités respiratoires.
Capacités musculaires.
Système osseux.
Réflexes.
Ralentir le effets du vieillissement.
Prévenir ou accompagner des maladies chroniques.
Lutter contre le surpoids.
Lutter contre la sédentarité.
1. Les humains ont bougé pendant longtemps… soudain, ils passent leurs temps assis.
La maladie d’Alzheimer est facilitée par un défaut d’activité physique par mauvaise perfusion de l’hippocampe.
L’activité physique entre dans l’arsenal thérapeutique pour combattre un mal ou contrôler une guérison pour des maladies cardiovasculaires, le diabète…
La mise en mouvement du muscle libère dans le sang des centaines de molécules différentes dont on commence à comprendre le rôle.
Dans le sport, il y a la notion de performances, ci l’enjeu est celui des performances santé.
La combinaison Sport + Nutrition crée des comportements entraînant des résultats dans la durée.

En lien avec la nature

L’activité physique renforce sa dimension plaisir avec le contact et l’immersion avec la nature.
1. Eau.
  1. Eau douce, de rivières, de lacs, de piscines…
  2. Eau salée de la mer.
  3. La pêche en mer et en eau douce.
  4. L’Aquabike inventé par des kinésithérapeutes italiens est très largement apprécié par ses praticants et se révèle excellent par rapporta aux articulations.
  5. Thalassothérapies, thermalisme… accompagnent parfaitement les activités physiques.
2. Air.
  1. L’air iodé de la mer, l’air pur des montagnes…
  2. Le vent qui pousse les parapentes et les planeurs… en toute pureté et sans consommation d’énergie…
  3. L’air ventilé dans l’effort et qui vient remplir les poumons…
  4. Le vent qui pousse en avant le voilier, la planche à voile…
3. Terre. Nature.
  1. Marcher et courir en forêt ou sur une plage de sable.
  2. S’engager en VTT sur un chemin de colline…
  3. Parcourir un Sentier de Randonnée ou une piste de trail mobilise les sens.
  4. Un parcours de santé, un parcours accrobranche… place le pratiquant au cœur de la nature.
  5. La chasse dont 50% des pratiquants sont des Seniors place le pratiquant en pleine nature.
  6. Une partie de pétanque dans un jardin sur un espace de terre ou de sable comporte une dimension nature.

En lien avec soi-même : le corps et l’esprit

Equilibre.
Bien Etre.

Sport handicap

L’association des sports et des handicaps est en plein développement avec des résultats spectaculaires.
Les outils, les techniques et les savoir-faire sont en évolution très rapide.

Sport , Développement durable et Numérique

« Placer le sport pout tous au cœur d’un développement durable et innovant » est l’objectif de Frédéric Vigouroux, maire de Miramas (13).
1. Cette démarche met notamment l’accent sur l’accent sur l’aménagement des espaces de pleine nature accessibles à tous.. et sur le développement du lien social.
Nous sommes à la veille de prodigieuses innovations en la matière.
1. Les énergies propres nouvelles auront un impact sur des pratiques 365 j / 365, 24 h / 24 pour un coût quasi nul…
2. Les questions de sécurité prendront un nouvel aspect.
Les techniques et les outils numériques bien utilisés peuvent augmenter le plaisir et les résultats tout en abaissant des coûts de fonctionnements.
Les nouvelles technologies apportent beaucoup dans l’accompagnement de handicaps.

Génération Sport

Les seniors actuels, largement Baby Boomers, ont grandi avec le sport.
Ils ont vécu le sport scolaire avec des équipements et des enseignants mieux formés.
Ils ont créé la vague Fitness avec notamment Jane Fonda, Véronique et Davina à la télévision.
Ils ont inventé des dizaines de nouveaux sports du surf des neiges à la planche à voile…
Ils ont créé les entreprises d’équipementiers du sport (producteurs et distributeurs) qui proposent des milliers d’articles à des prix compétitifs pour les besoins de chacun. avec des conseillers plutôt que de simples vendeurs.
Ils ont profité des stations d’hiver et d’été, des hôtels, des campings… équipés des meilleurs outils avec des entraîneurs professionnels.
Ils ont poursuivi le balisage de milliers de kilomètres de randonnées, de pistes cyclables, de chemins forestiers, de spots d’escalades…
Ils ont développé des techniques médicales, de kinésithérapie, de thalassothérapie, de thermalisme modernes et personnalisées sur des bases ancestrales….
Ils ont démocratisé le golf, la voile l’équitation, le ski et les sports d’hiver…
En Provence, cette génération a créé Marseille-Cassis, Les Bosses du 13, l’Open 13 de Tennis, les trails, les triathlons, les semi-marathons, les 10 km……

Principe général

Ne jamais dire que l’on n’est pas doué ou pas fait pour le sport...
La seule question est quelle(s) discipline(s) est la mieux adaptée à mes besoins, à mes centres d’intérêts, à mes contraintes (temps, budget…)., aux contraintes climatiques…

Les conditions très favorables en Provence

Conditions naturelles exceptionnelles

Ciel lumineux.
Températures clémentes.
Plages se sables et de galets.
Plages de mer et de lacs.
Eau de mer.
1. Température.
2. Propreté.
3. Accès.
4. Sécurité.

Conditions humaines excellentes

Excellents professionnels.
1. Haut niveau.
2. Coach. Entraîneurs particuliers.
3. Professeurs.
4. Vendeurs, loueurs d’équipements.
  1. Tout à fait excellents.
  2. Offre très large.
  3. Niveaux de prix variés.
  4. Très bon niveau de conseil et d’écoute.
  5. Expérience.

Conditions matérielles très variables : l’excellent et le laisse à désirer cohabitent.

Globalement le niveau est excellent mais certaines prestations publiques dans certaines communes ne sont pas au niveau.
1. La Ville de Marseille notamment présente un vieillissement et un manque d’équipements.
Le niveau de modernité des équipements est souvent très bon.
Le niveau de maintenance des équipements est satisfaisant.
Le niveau de sécurité est variable.
1. Sécurité de certaines plages par rapport aux vols et aux disputes parfois insuffisante.
2. Propreté de certains sites insuffisante.
Les conditions d’accès aux équipements et aux sites est variable.
1. Médiocrité des pistes cyclables du 13.
2. Entretien des piscines publiques de Marseille très insuffisant.
3. Très bon balisage et entretien des chemins de randonnée.

A à Z des sports adaptés au Seniors en Provence

Alpinisme © Raffael Pace – Pixabay.com

Aîkido.
Alpinisme.

Aquabike.
Aviron.
Beach Volley.
Boxe.
Bowling.
Canoë.

Cyclisme associé à la longévité de ses pratiquants © Michael Kurer – Pixabay.com

Danse sportive.
Equitation.
Escalade.
Football.

Golf.
Grimpe aux arbres.
Gymnastique.
Gym Douce.
Handball.
Hydrospeed.

Kayak.

Jogging. Running.

Sports doux, convivial, aux multiples bénéfices, la marche et la randonnée en Provence est à la portée de tous tout le temps © Pasja 1000 – Pixabay.com.

Marche.
Marche Nordique.
Mur d’escalade.

Moto.
Nage avec palmes.
Natation.
Natation synchronisée.

Parachute Ascensionnel.
Parachutisme.
Pédalo.
Pilates.
Planeur – Vol à Voile.
Plongée sous-marine.
Randonnée palmée.
Raquettes.
Relaxation.

Ski Alpin.
Ski Nautique.
Soccer Beach.

Spéléologie.
Stretching.
Surf.
Tennis.
Tennis de Table.

Tir à l’arc.
Tir au fusil.
Tir au pistolet.

Vélo d’Appartement.
Vélo Electrique.

Voile.

VTT.
WindSurf – Planche à voile.
Yachting.
Yoga.
Plusieurs autres disciplines sont présentes en Provence et sont traitées dans Provence 7, elles sont toutefois moins pratiquées par les Séniors ce qui n’empêche pas de voir un certain nombre de Seniors les pratiquer avec bonheur. Rugby, Saut à l’élastique…