• • Ecoutes ses émotions.
    • Repérer et nommer la colère, la peur ou la joie afin de comprendre quels besoins ou limites se cachent derrière.
  • Pratiquer l’auto-observation.
    • Examiner ses pensées, ses réactions automatiques et ses ressentis corporels au quotidien sans jugement.
  • Identifier des valeurs et l’Ikigaï .
    • Clarifier ce qui fait vibrer, ce qui a du sens et ce qui motive profondément.
  • Prendre en conscience les biais.
    • Repérer les distorsions cognitives (comme l’excès de confiance ou le biais de confirmation) qui déforment l’image de soi. 

Les Outils et Pratiques afin de mieux se Connaître

• La Compréhension sociale est vitale. Depuis Socrate, cette dimension a pris beaucoup d’importance :
  • Les alliances, les adversaires, la répartition des ressources, la division du travail, la communication et la compréhension de soi sont des aspect importants de cette compréhension sociale.
  • Chacun est doté de base, d’une structure « d’adaptation sociale » pour évoluer dans le collectif.
  • L’aptitude à communiquer et interagir avec les autres de façon à satisfaire ses besoins et à atteindre ses objectifs sans pour autant gêner les autres dans la poursuite de leur buts propres prend une importance particulière.
  • Tenir un journal intime pour poser ses pensées par écrit et faire tomber les masques.
  • Faire la « météo intérieure » pour se reconnecter à son état émotionnel et physique au moment présent.
  • Pratiquer l’introspection ou la méditation afin de stabiliser son attention loin des regards extérieurs.
  • Pratiquer un feed-back sincère auprès de ses proches sur ses forces et ses axes d’amélioration.